上海有代生孩子怎么办_女性怎样保养卵巢女性有两个“花园”：“前花园”是脸，“后花园”是卵巢。卵巢的衰退会引起很多问题，如脂肪堆积、妇科疾病、睡眠质量差、精神不佳等等。卵巢分泌的雌激素，让女性更健康、更年轻、更美丽。保养好了卵巢，也就留住了美丽。那么在平时生活中，我们该怎样保养卵巢。饮食均衡。平时多吃胡萝卜、牛奶、鱼、大豆、红豆、黑豆等，这些食物能为卵巢提供充

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坐，穿宽松的衣服。坐的太久，会使血都淤在小腹上，导致脸上长斑、肤色灰暗无关。老是穿紧身衣服的话，会导致卵巢发育受限，使卵巢受伤。练瑜伽。练瑜伽可以保养卵巢，温养子宫。改善卵巢功能。而且瑜伽可以修炼自己的气质，塑造体形。所以，女性朋友有空的话不如做做瑜伽。保持良好的生活习惯。良好的生活习惯是健康的保证，对于保养卵巢来说也是如此。保证睡眠、饮食均衡是最基本、最有效的方法。学会释放压力。压力过大会造成卵巢早衰，所以我们要学会释放自己的压力。冥想是很好的减压方法。深呼吸，把注意力放在自己的呼吸上，一步步的缩小注意力的范围，仔细感受一下自己呼吸的变化，其他什

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么都不要想。也可以把注意力放在外物上，半闭着双眼，把注意力放在一个点上，什么都不要想，就看着那个点。平时多喝豆浆。豆浆可以调节体内的雌激素和孕激素水平，使分泌周期的变化保持正常。但是不要空腹喝，也不能和鸡蛋一起吃，没有煮熟的豆浆也不要喝。