经期体重准吗
2023-04-29 746
女性现在很关心自己的身体健康问题,女性每个月的月经应该很规律,但有的却让人很头疼,每月不是推后就是提前,而且月经期间体重还会不稳定,这些问题一直困扰着很多的爱美女性,那么月经体重会变重吗?
月经期体内新陈代谢减慢,每个人的体质不一样,体重会变重或保持稳定,月经期心情也容易心烦意乱、郁闷不专心。在这段时间不管女性有多大的决心,也会常以补充体力为借口,还安慰自己在月经这段时间怎么吃也不怕胖,这样的想法影响了很多爱吃零食的女性。平时他们也很注意少吃,一到月经期就开始放纵自己使劲吃,最后导致自己发胖。
在月经期这几天可以说是女性减肥的黄金期,应该好好珍惜,月经期结束后,身体内新陈代谢加快,消化功能也很好,心情也会变好,月经时期在体内堆积的水分会排出,大多数的女性会感觉一下就瘦了,所以要抓紧机会,只要控制饮食和做一些运动就能消脂。
月经期间体重增加4斤正常吗
月经期间由于激素的影响,雌/孕激素比值升高,容易造成水分滞留,引起水肿,所以会体重增加这是正常的现象。大多女性月经期间都或多或少出现水肿,只是有时因部位隐蔽而不易察觉。不用太过担心的。大多女性月经期间都或多或少出现水肿,只是有时因部位隐蔽而不易察觉。
经期增长的体重如何减掉
1、控制摄入能量。月经期间,女人为了防止出现痛经,可能会偏向多摄入一些含糖量丰富的食物或热饮。而高含糖量,自然就会是高热值,自然会导致体重增加。月经后期,可以逐步减少此类食物摄入量,多吃果蔬类食物,加快肠胃通过功能,起到减肥作用;
2、增加运动量,多消耗体内热量。月经期女人运动量比平时一般会偏少,自然消耗的热值就少,能量堆积在体内,自然就转化成脂肪类物质存储在体内了,导致体重增加。月经后期,可以逐步增加运动量,多参与一些类似快走、慢跑、自行车、健身操等有氧运动。
生活中有一部分女性在月经期间会发生水肿,这时体重也会有一定增加的,这种情况就不能代表月经期间体重正常增加了,月经期间出现的水肿,导致体内的内分泌跟平时就会不一样了。但是对于这种情况也不必太过担心,等月经过后一般就会恢复到正常水平。女性在月经期间尽量少食辛辣刺激食物。在月经期间注意要避免使用凉水,多休息。