正常人每天都需要上一次大便，但是如果大便不通畅的话，则给人感觉很难受，相信不少人都有便秘的经历，那么严重便秘的话，要怎么调节最好呢，严重便秘吃什么最有效呢，下面我们就来了解一下便秘的饮食调节方面的内容。

　　严重便秘吃什么最有效

　　1、苹果。每天带皮吃一个苹果，可预防便秘。每天带皮吃多几个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。

　　2、香蕉。将香蕉加冰糖隔水蒸熟。可调治小儿气阴两虚型便秘。每口代怀孕有哪些机构空代生孩子价格多少腹吃代孕妈妈招聘香添一助孕价格表蕉，对大便干结有效。每日晨起吃香蕉1

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～2个，也可用于便秘合并肛裂出血及痔疮者。

　　3、梨。每

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晚空腹时吃雪梨，可适用于热秘型便秘。

　　4、甘

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蔗。将红枣去核，柿饼去蒂，洗净，与甘蔗汁同置瓷器中，隔水炖，每日饮用，。可调冶小儿乳食积滞型便秘。甘蔗汁与蜂蜜混匀，每日早、晚空腹饮或甘蔗直接食用。均可用于调治其他类型的便秘。

　　便秘饮食注意事项

　　1、每天应进食一定量的食物，以利于大便的形成。

　　2、应多食富含纤维的食物，如蔬菜、水果之类。

　　3、摄入足量的水分。水分可以润滑肠道，还可参与大便的形成，并使大便软化，以利于排出。因此，每天应摄入足量的水分。

　　通过以上内容的了解，大家应该对便秘吃什么最有效这个问题有一定的了解，同时对便秘的饮食注意事项也有一定的印象，便秘对人的身体伤害还是蛮大了，严重便秘者，常感坐立不安，希望大家在平时的饮食上就要多加注意自己的饮食，保持良好的饮食习惯，预防便秘。