期间为何容易睡眠失调（图）

期间的睡眠问题是由期间荷尔蒙的变化和带来的身体不适所造成的。这些因素都会影响孕妇的睡眠质量。的不同时期都会对孕妇造成不同的睡眠影响。根据国际睡眠组织，以下是在不同的阶段最常见的睡眠变化：

的开始3个月：

由于上厕所的次数增加所以要经常起床；

睡觉的时候因开始对生理和心理造成的压力而觉得困扰；

白天需要睡眠的时间增加。

的4-6个月

这个时期的睡眠质量会有所改善，因为增大的子宫在膀胱上的运动，对膀胱造成压力有所减少，所以夜晚起床小便的次数减少。但由于胎儿的发育和思想压力，孕妇的睡眠质量仍然很差。

的最治疗女性不孕不育症的医院后3个月：

在这个时期你可能要面对的睡眠问题是最多的：

由于腹部的隆起造成的不适；

烧心、抽筋和瘘管充血；

由于胎位的变化再次对膀胱造成压力，因此会夜尿频多。

提高睡眠质量的温馨提示：

以下的建议有助于你提高睡怎样怀孕眠的质量。但如果你的睡眠失调情况十分严重，就必须咨询医生的建议。

增加枕头：枕头可以用来支撑腹部和背部。放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡。有些专业的枕头还包括一些V形的和身体长度的枕头。

营养：睡前喝一杯温牛奶可以有助睡眠。含高碳水化合物的食物，如郑州男性不孕不育面包和小饼干也能有助于提高睡眠质量。除此之外，一些高蛋白的零食能够提高血糖水平而且还能够预防做恶梦，头痛和发热。

放松：放松能够使你的心情和肌肉放松。放松的方法包括舒展肢体、瑜伽、按摩和深呼吸。

运动：期间的有规律运动有利于身心健康，而且运动还可以让你睡得更香。但应长治市哪个医院看不孕不育好该避免进行强度较大的四小时以上的运动。

处方和非处方药物：一般来说，期间应该避免服用药物，因为有些药物会对胎儿的发育不利。但医生认为有些药物在期间服用是安全的并且可以有助于睡眠，所以在服用任何的药物之前都要向医生咨询一下。

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