十月怀胎，一朝分娩。每个妈妈要孕育一个宝宝非常不容易。整个孕期对于孕妇来说是非常漫长的，且非常要注意的。因为孕妇有很多东西适合吃，和不适合吃的，所以要非常谨慎小心。那对于孕期的孕妇来说，适合吃什么坚果呢今天小恩就邀请了恩菲特韩式月子中心星级营养师余老师和大家分享一下准妈妈可以吃的坚果有哪些，妈咪们要好好学习哦~一、孕妇吃坚果的好处有哪些对于胎儿，身体发育首先需要蛋白质，大脑发育需要不饱和脂肪酸。坚果属于脂肪类食物，热量和脂肪含量相当高，其所含油脂多是不饱和脂肪酸。另外坚果还含15～20%的优质蛋白质，十几种非常重要的、构成脑神经细胞的主要成分的氨基酸，同时还富含维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等。所以说对于胎儿身体和大脑的发育非常重要。二、孕妇可以吃的坚果有哪些1、核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值，其中大约有60%为钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。2、榛子榛子的营养物质含量最高，有着“坚果之王”的称号。榛子营养丰富，果仁中除了含有蛋白质、脂肪、糖类外，胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E含量也十分丰富。还含有大量不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2。榛子中含有人体所需的8种氨基酸，其含量远远高过核桃。榛子中的钙、磷、铁含量也高于其他坚果。孕妇经常吃可以起到明目、健脑作用。3、开心果果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。开心果又是滋补食药，它味甘无毒，温肾暖脾，被益虚损，调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。4、花生花生中钙含量极高，钙是构成人体骨骼的主要成分，故孕期适当食用花生，可以促进人体的生长发育。此外，花生还有调节胆固醇和预防心脑血管疾病的功效，但是对花生过敏的准妈妈要慎食花生。5、板栗板栗是一种营养含量非常高的食物，经常服用能够预防高血压的产生。板栗当中含有多种营养成分，脂肪含量非常低，而且价格便宜，是一种非常受欢迎的食物。板栗的每个部分都有一定的药用价值，常吃对身体健康有益。但是板栗这种食物并不是很容易消化，所以食用后容易产生胀气，肠胃蠕动速度也会加快，所以吃板栗一定要控制好数量，每天吃七八颗就可以了。6、腰果腰果也含有丰富的蛋白质、维生素，而且含油率高达40%，孕妇吃了不仅能消除疲劳，还能补充体力，也能改善孕期的皮肤问题。另外，腰果还能帮助孕妇补充铁、锌等元素，有利于缓解孕期贫血的问题。孕期吃坚果是非常有好处的，所以孕妈妈们要坚持合理膳食，科学取坚果。这样的话，宝宝才能健康的在肚子里生长发育~本文由恩菲特月子中心官方号供稿，独家发布于一点号上，抄袭必究！十月怀胎，一朝分娩。每个妈妈要孕育一个宝宝非常不容易。整个孕期对于孕妇来说是非常漫长的，且非常要注意的。因为孕妇有很多东西适合吃，和不适合吃的，所以要非常谨慎小心。那对于孕期的孕妇来说，适合吃什么坚果呢今天小恩就邀请了恩菲特韩式月子中心星级营养师余老师和大家分享一下准妈妈可以吃的坚果有哪些，妈咪们要好好学习哦~一、孕妇吃坚果的好处有哪些对于胎儿，身体发育首先需要蛋白质，大脑发育需要不饱和脂肪酸。坚果属于脂肪类食物，热量和脂肪含量相当高，其所含油脂多是不饱和脂肪酸。另外坚果还含15～20%的优质蛋白质，十几种非常重要的、构成脑神经细胞的主要成分的氨基酸，同时还富含维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等。所以说对于胎儿身体和大脑的发育非常重要。二、孕妇可以吃的坚果有哪些1、核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值，其中大约有60%为钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。2、榛子榛子的营养物质含量最高，有着“坚果之王”的称号。榛子营养丰富，果仁中除了含有蛋白质、脂肪、糖类外，胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E含量也十分丰富。还含有大量不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2。榛子中含有人体所需的8种氨基酸，其含量远远高过核桃。榛子中的钙、磷、铁含量也高于其他坚果。孕妇经常吃可以起到明目、健脑作用。3、开心果果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。开心果又是滋补食药，它味甘无毒，温肾暖脾，被益虚损，调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。4、花生花生中钙含量极高，钙是构成人体骨骼的主要成分，故孕期适当食用花生，可以促进人体的生长发育。此外，花生还有调节胆固醇和预防心脑血管疾病的功效，但是对花生过敏的准妈妈要慎食花生。5、板栗板栗是一种营养含量非常高的食物，经常服用能够预防高血压的产生。板栗当中含有多种营养成分，脂肪含量非常低，而且价格便宜，是一种非常受欢迎的食物。板栗的每个部分都有一定的药用价值，常吃对身体健康有益。但是板栗这种食物并不是很容易消化，所以食用后容易产生胀气，肠胃蠕动速度也会加快，所以吃板栗一定要控制好数量，每天吃七八颗就可以了。6、腰果腰果也含有丰富的蛋白质、维生素，而且含油率高达40%，孕妇吃了不仅能消除疲劳，还能补充体力，也能改善孕期的皮肤问题。另外，腰果还能帮助孕妇补充铁、锌等元素，有利于缓解孕期贫血的问题。孕期吃坚果是非常有好处的，所以孕妈妈们要坚持合理膳食，科学取坚果。这样的话，宝宝才能健康的在肚子里生长发育~本文由恩菲特月子中心官方号供稿，独家发布于一点号上，抄袭必究！十月怀胎，一朝分娩。每个妈妈要孕育一个宝宝非常不容易。整个孕期对于孕妇来说是非常漫长的，且非常要注意的。因为孕妇有很多东西适合吃，和不适合吃的，所以要非常谨慎小心。那对于孕期的孕妇来说，适合吃什么坚果呢今天小恩就邀请了恩菲特韩式月子中心星级营养师余老师和大家分享一下准妈妈可以吃的坚果有哪些，妈咪们要好好学习哦~一、孕妇吃坚果的好处有哪些对于胎儿，身体发育首先需要蛋白质，大脑发育需要不饱和脂肪酸。坚果属于脂肪类食物，热量和脂肪含量相当高，其所含油脂多是不饱和脂肪酸。另外坚果还含15～20%的优质蛋白质，十几种非常重要的、构成脑神经细胞的主要成分的氨基酸，同时还富含维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等。所以说对于胎儿身体和大脑的发育非常重要。二、孕妇可以吃的坚果有哪些1、核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值，其中大约有60%为钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。2、榛子榛子的营养物质含量最高，有着“坚果之王”的称号。榛子营养丰富，果仁中除了含有蛋白质、脂肪、糖类外，胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E含量也十分丰富。还含有大量不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2。榛子中含有人体所需的8种氨基酸，其含量远远高过核桃。榛子中的钙、磷、铁含量也高于其他坚果。孕妇经常吃可以起到明目、健脑作用。3、开心果果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。开心果又是滋补食药，它味甘无毒，温肾暖脾，被益虚损，调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。4、花生花生中钙含量极高，钙是构成人体骨骼的主要成分，故孕期适当食用花生，可以促进人体的生长发育。此外，花生还有调节胆固醇和预防心脑血管疾病的功效，但是对花生过敏的准妈妈要慎食花生。5、板栗板栗是一种营养含量非常高的食物，经常服用能够预防高血压的产生。板栗当中含有多种营养成分，脂肪含量非常低，而且价格便宜，是一种非常受欢迎的食物。板栗的每个部分都有一定的药用价值，常吃对身体健康有益。但是板栗这种食物并不是很容易消化，所以食用后容易产生胀气，肠胃蠕动速度也会加快，所以吃板栗一定要控制好数量，每天吃七八颗就可以了。6、腰果腰果也含有丰富的蛋白质、维生素，而且含油率高达40%，孕妇吃了不仅能消除疲劳，还能补充体力，也能改善孕期的皮肤问题。另外，腰果还能帮助孕妇补充铁、锌等元素，有利于缓解孕期贫血的问题。孕期吃坚果是非常有好处的，所以孕妈妈们要坚持合理膳食，科学取坚果。这样的话，宝宝才能健康的在肚子里生长发育~本文由恩菲特月子中心官方号供稿，独家发布于一点号上，抄袭必究！十月怀胎，一朝分娩。每个妈妈要孕育一个宝宝非常不容易。整个孕期对于孕妇来说是非常漫长的，且非常要注意的。因为孕妇有很多东西适合吃，和不适合吃的，所以要非常谨慎小心。那对于孕期的孕妇来说，适合吃什么坚果呢今天小恩就邀请了恩菲特韩式月子中心星级营养师余老师和大家分享一下准妈妈可以吃的坚果有哪些，妈咪们要好好学习哦~一、孕妇吃坚果的好处有哪些对于胎儿，身体发育首先需要蛋白质，大脑发育需要不饱和脂肪酸。坚果属于脂肪类食物，热量和脂肪含量相当高，其所含油脂多是不饱和脂肪酸。另外坚果还含15～20%的优质蛋白质，十几种非常重要的、构成脑神经细胞的主要成分的氨基酸，同时还富含维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等。所以说对于胎儿身体和大脑的发育非常重要。二、孕妇可以吃的坚果有哪些1、核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值，其中大约有60%为钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。2、榛子榛子的营养物质含量最高，有着“坚果之王”的称号。榛子营养丰富，果仁中除了含有蛋白质、脂肪、糖类外，胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E含量也十分丰富。还含有大量不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2。榛子中含有人体所需的8种氨基酸，其含量远远高过核桃。榛子中的钙、磷、铁含量也高于其他坚果。孕妇经常吃可以起到明目、健脑作用。3、开心果果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。开心果又是滋补食药，它味甘无毒，温肾暖脾，被益虚损，调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。4、花生花生中钙含量极高，钙是构成人体骨骼的主要成分，故孕期适当食用花生，可以促进人体的生长发育。此外，花生还有调节胆固醇和预防心脑血管疾病的功效，但是对花生过敏的准妈妈要慎食花生。5、板栗板栗是一种营养含量非常高的食物，经常服用能够预防高血压的产生。板栗当中含有多种营养成分，脂肪含量非常低，而且价格便宜，是一种非常受欢迎的食物。板栗的每个部分都有一定的药用价值，常吃对身体健康有益。但是板栗这种食物并不是很容易消化，所以食用后容易产生胀气，肠胃蠕动速度也会加快，所以吃板栗一定要控制好数量，每天吃七八颗就可以了。6、腰果腰果也含有丰富的蛋白质、维生素，而且含油率高达40%，孕妇吃了不仅能消除疲劳，还能补充体力，也能改善孕期的皮肤问题。另外，腰果还能帮助孕妇补充铁、锌等元素，有利于缓解孕期贫血的问题。孕期吃坚果是非常有好处的，所以孕妈妈们要坚持合理膳食，科学取坚果。这样的话，宝宝才能健康的在肚子里生长发育~本文由恩菲特月子中心官方号供稿，独家发布于一点号上，抄袭必究！十月怀胎，一朝分娩。每个妈妈要孕育一个宝宝非常不容易。整个孕期对于孕妇来说是非常漫长的，且非常要注意的。因为孕妇有很多东西适合吃，和不适合吃的，所以要非常谨慎小心。那对于孕期的孕妇来说，适合吃什么坚果呢今天小恩就邀请了恩菲特韩式月子中心星级营养师余老师和大家分享一下准妈妈可以吃的坚果有哪些，妈咪们要好好学习哦~一、孕妇吃坚果的好处有哪些对于胎儿，身体发育首先需要蛋白质，大脑发育需要不饱和脂肪酸。坚果属于脂肪类食物，热量和脂肪含量相当高，其所含油脂多是不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补食药，它味甘无毒，温肾暖脾，被益虚损，调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。4、花生花生中钙含量极高，钙是构成人体骨骼的主要成分，故孕期适当食用花生，可以促进人体的生长发育。此外，花生还有调节胆固醇和预防心脑血管疾病的功效，但是对花生过敏的准妈妈要慎食花生。5、板栗板栗是一种营养含量非常高的食物，经常服用能够预防高血压的产生。板栗当中含有多种营养成分，脂肪含量非常低，而且价格便宜，是一种非常受欢迎的食物。板栗的每个部分都有一定的药用价值，常吃对身体健康有益。但是板栗这种食物并不是很容易消化，所以食用后容易产生胀气，肠胃蠕动速度也会加快，所以吃板栗一定要控制好数量，每天吃七八颗就可以了。6、腰果腰果也含有丰富的蛋白质、维生素，而且含油率高达40%，孕妇吃了不仅能消除疲劳，还能补充体力，也能改善孕期的皮肤问题。另外，腰果还能帮助孕妇补充铁、锌等元素，有利于缓解孕期贫血的问题。孕期吃坚果是非常有好处的，所以孕妈妈们要坚持合理膳食，科学取坚果。这样的话，宝宝才能健康的在肚子里生长发育~本文由恩菲特月子中心官方号供稿，独家发布于一点号上，抄袭必究！十月怀胎，一朝分娩。每个妈妈要孕育一个宝宝非常不容易。整个孕期对于孕妇来说是非常漫长的，且非常要注意的。因为孕妇有很多东西适合吃，和不适合吃的，所以要非常谨慎小心。那对于孕期的孕妇来说，适合吃什么坚果呢今天小恩就邀请了恩菲特韩式月子中心星级营养师余老师和大家分享一下准妈妈可以吃的坚果有哪些，妈咪们要好好学习哦~一、孕妇吃坚果的好处有哪些对于胎儿，身体发育首先需要蛋白质，大脑发育需要不饱和脂肪酸。坚果属于脂肪类食物，热量和脂肪含量相当高，其所含油脂多是不饱和脂肪酸。另外坚果还含15～20%的优质蛋白质，十几种非常重要的、构成脑神经细胞的主要成分的氨基酸，同时还富含维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等。所以说对于胎儿身体和大脑的发育非常重要。二、孕妇可以吃的坚果有哪些1、核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值，其中大约有60%为钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。2、榛子榛子

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的营养物质含量最高，有着“坚果之王”的称号。榛子营养丰富，果仁中除了含有蛋白质、脂肪、糖类外，胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E含量也十分丰富。还含有大量不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2。榛子中含有人体所需的8种氨基酸，其含量远远高过核桃。榛子中的钙、磷、铁含量也高于其他坚果。孕妇经常吃可以起到明目、健脑作用。3、开心果果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。开心果又是滋补食药，它味甘无毒，温肾暖脾，被益虚损，调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。4、花生花生中钙含量极高，钙是构成人体骨骼的主要成分，故孕期适当食用花生，可以促进人体的生长发育。此外，花生还有调节胆固醇和预防心脑血管疾病的功效，但是对花生过敏的准妈妈要慎食花生。5、板栗板栗是一种营养含量非常高的食物，经常服用能够预防高血压的产生。板栗当中含有多种营养成分，脂肪含量非常低，而且价格便宜，是一种非常受欢迎的食物。板栗的每个部分都有一定的药用价值，常吃对身体健康有益。但是板栗这种食物并不是很容易消化，所以食用后容易产生胀气，肠胃蠕动速度也会加快，所以吃板栗一定要控制好数量，每天吃七八颗就可以了。6、腰果腰果也含有丰富的蛋白质、维生素，而且含油率高达40%，孕妇吃了不仅能消除疲劳，还能补充体力，也能改善孕期的皮肤问题。另外，腰果还能帮助孕妇补充铁、锌等元素，有利于缓解孕期贫血的问题。孕期吃坚果是非常有好处的，所以孕妈妈们要坚持合理膳食，科学取坚果。这样的话，宝宝才能健康的在肚子里生长发育~本文由恩菲特月子中心官方号供稿，独家发布于一点号上，抄袭必究！十月怀胎，一朝分娩。每个妈妈要孕育一个宝宝非常不容易。整个孕期对于孕妇来说是非常漫长的，且非常要注意的。因为孕妇有很多东西适合吃，和不适合吃的，所以要非常谨慎小心。那对于孕期的孕妇来说，适合吃什么坚果呢今天小恩就邀请了恩菲特韩式月子中心星级营养师余老师和大家分享一下准妈妈可以吃的坚果有哪些，妈咪们要好好学习哦~一、孕妇吃坚果的好处有哪些对于胎儿，身体发育首先需要蛋白质，大脑发育需要不饱和脂肪酸。坚果属于脂肪类食物，热量和脂肪含量相当高，其所含油脂多是不饱和脂肪酸。另外坚果还含15～20%的优质蛋白质，十几种非常重要的、构成脑神经细胞的主要成分的氨基酸，同时还富含维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等。所以说对于胎儿身体和大脑的发育非常重要。二、孕妇可以吃的坚果有哪些1、核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值，其中大约有60%为钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。2、榛子榛子的营养物质含量最高，有着“坚果之王”的称号。榛子营养丰富，果仁中除了含有蛋白质、脂肪、糖类外，胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E含量也十分丰富。还含有大量不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2。榛子中含有人体所需的8种氨基酸，其含量远远高过核桃。榛子中的钙、磷、铁含量也高于其他坚果。孕妇经常吃可以起到明目、健脑作用。3、开心果果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。开心果又是滋补食药，它味甘无毒，温肾暖脾，被益虚损，调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。4、花生花生中钙含量极高，钙是构成人体骨骼的主要成分，故孕期适当食用花生，可以促进人体的生长发育。此外，花生还有调节胆固醇和预防心脑血管疾病的功效，但是对花生过敏的准妈妈要慎食花生。5、板栗板栗是一种营养含量非常高的食物，经常服用能够预防高血压的产生。板栗当中含有多种营养成分，脂肪含量非常低，而且价格便宜，是一种非常受欢迎的食物。板栗的每个部分都有一定的药用价值，常吃对身体健康有益。但是板栗这种食物并不是很容易消化，所以食用后容易产生胀气，肠胃蠕动速度也会加快，所以吃板栗一定要控制好数量，每天吃七八颗就可以了。6、腰果腰果也含有丰富的蛋白质、维生素，而且含油率高达40%，孕妇吃了不仅能消除疲劳，还能补充体力，也能改善孕期的皮肤问题。另外，腰果还能帮助孕妇补充铁、锌等元素，有利于缓解孕期贫血的问题。孕期吃坚果是非常有好处的，所以孕妈妈们要坚持合理膳食，科学取坚果。这样的话，宝宝才能健康的在肚子里生长发育~本文由恩菲特月子中心官方号供稿，独家发布于一点号上，抄袭必究！十月怀胎，一朝分娩。每个妈妈要孕育一个宝宝非常不容易。整个孕期对于孕妇来说是非常漫长的，且非常要注意的。因为孕妇有很多东西适合吃，和不适合吃的，所以要非常谨慎小心。那对于孕期的孕妇来说，适合吃什么坚果呢今天小恩就邀请了恩菲特韩式月子中心星级营养师余老师和大家分享一下准妈妈可以吃的坚果有哪些，妈咪们要好好学习哦~一、孕妇吃坚果的好处有哪些对于胎儿，身体发育首先需要蛋白质，大脑发育需要不饱和脂肪酸。坚果属于脂肪类食物，热量和脂肪含量相当高，其所含油脂多是不饱和脂肪酸。另外坚果还含15～20%的优质蛋白质，十几种非常重要的、构成脑神经细胞的主要成分的氨基酸，同时还富含维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等。所以说对于胎儿身体和大脑的发育非常重要。二、孕妇可以吃的坚果有哪些1、核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值，其中大约有60%为钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。2、榛子榛子的营养物质含量最高，有着“坚果之王”的称号。榛子营养丰富，果仁中除了含有蛋白质、脂肪、糖类外，胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E含量也十分丰富。还含有大量不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2。榛子中含有人体所需的8种氨基酸，其含量远远高过核桃。榛子中的钙、磷、铁含量也高于其他坚果。孕妇经常吃可以起到明目、健脑作用。3、开心果果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。开心果又是滋补食药，它味甘无毒，温肾暖脾，被益虚损，调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。4、花生花生中钙含量极高，钙是构成人体骨骼的主要成分，故孕期适当食用花生，可以促进人体的生长发育。此外，花生还有调节胆固醇和预防心脑血管疾病的功效，但是对花生过敏的准妈妈要慎食花生。5、板栗板栗是一种营养含量非常高的食物，经常服用能够预防高血压的产生。板栗当中含有多种营养成分，脂肪含量非常低，而且价格便宜，是一种非常受欢迎的食物。板栗的每个部分都有一定的药用价值，常吃对身体健康有益。但是板栗这种食物并不是很容易消化，所以食用后容易产生胀气，肠胃蠕动速度也会加快，所以吃板栗一定要控制好数量，每天吃七八颗就可以了。6、腰果腰果也含有丰富的蛋白质、维生素，而且含油率高达40%，孕妇吃了不仅能消除疲劳，还能补充体力，也能改善孕期的皮肤问题。另外，腰果还能帮助孕妇补充铁、锌等元素，有利于缓解孕期贫血的问题。孕期吃坚果是非常有好处的，所以孕妈妈们要坚持合理膳食，科学取坚果。这样的话，宝宝才能健康的在肚子里生长发育~本文由恩菲特月子中心官方号供稿，独家发布于一点号上，抄袭必究！十月怀胎，一朝分娩。每个妈妈要孕育一个宝宝非常不容易。整个孕期对于孕妇来说是非常漫长的，且非常要注意的。因为孕妇有很多东西适合吃，和不适合吃的，所以要非常谨慎小心。那对于孕期的孕妇来说，适合吃什么坚果呢今天小恩就邀请了恩菲特韩式月子中心星级营养师余老师和大家分享一下准妈妈可以吃的坚果有哪些，妈咪们要好好学习哦~一、孕妇吃坚果的好处有哪些对于胎儿，身体发育首先需要蛋白质，大脑发育需要不饱和脂肪酸。坚果属于脂肪类食物，热量和脂肪含量相当高，其所含油脂多是不饱和脂肪酸。另外坚果还含15～20%的优质蛋白质，十几种非常重要的、构成脑神经细胞的主要成分的氨基酸，同时还富含维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等。所以说对于胎儿身体和大脑的发育非常重要。二、孕妇可以吃的坚果有哪些1、核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值，其中大约有60%为钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。2、榛子榛子的营养物质含量最高，有着“坚果之王”的称号。榛子营养丰富，果仁中除了含有蛋白质、脂肪、糖类外，胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E含量也十分丰富。还含有大量不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2。榛子中含有人体所需的8种氨基酸，其含量远远高过核桃。榛子中的钙、磷、铁含量也高于其他坚果。孕妇经常吃可以起到明目、健脑作用。3、开心果果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。开心果又是滋补食药，它味甘无毒，温肾暖脾，被益虚损，调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。4、花生花生中钙含量极高，钙是构成人体骨骼的主要成分，故孕期适当食用花生，可以促进人体的生长发育。此外，花生还有调节胆固醇和预防心脑血管疾病的功效，但是对花生过敏的准妈妈要慎食花生。5、板栗板栗是一种营养含量非常高的食物，经常服用能够预防高血压的产生。板栗当中含有多种营养成分，脂肪含量非常低，而且价格便宜，是一种非常受欢迎的食物。板栗的每个部分都有一定的药用价值，常吃对身体健康有益。但是板栗这种食物并不是很容易消化，所以食用后容易产生胀气，肠胃蠕动速度也会加快，所以吃板栗一定要控制好数量，每天吃七八颗就可以了。6、腰果腰果也含有丰富的蛋白质、维生素，而且含油率高达40%，孕妇吃了不仅能消除疲劳，还能补充体力，也能改善孕期的皮肤问题。另外，腰果还能帮助孕妇补充铁、锌等元素，有利于缓解孕期贫血的问题。孕期吃坚果是非常有好处的，所以孕妈妈们要坚持合理膳食，科学取坚果。这样的话，宝宝才能健康的在肚子里生长发育~本文由恩菲特月子中心官方号供稿，独家发布于一点号上，抄袭必究！十月怀胎，一朝分娩。每个妈妈要孕育一个宝宝非常不容易。整个孕期对于孕妇来说是非常漫长的，且非常要注意的。因为孕妇有很多东西适合吃，和不适合吃的，所以要非常谨慎小心。那对于孕期的孕妇来说，适合吃什么坚果呢今天小恩就邀请了恩菲特韩式月子中心星级营养师余老师和大家分享一下准妈妈可以吃的坚果有哪些，妈咪们要好好学习哦~一、孕妇吃坚果的好处有哪些对于胎儿，身体发育首先需要蛋白质，大脑发育需要不饱和脂肪酸。坚果属于脂肪类食物，热量和脂肪含量相当高，其所含油脂多是不饱和脂肪酸。另外坚果还含15～20%的优质蛋白质，十几种非常重要的、构成脑神经细胞的主要成分的氨基酸，同时还富含维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等。所以说对于胎儿身体和大脑的发育非常重要。二、孕妇可以吃的坚果有哪些1、核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值，其中大约有60%为钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。2、榛子榛子的营养物质含量最高，有着“坚果之王”的称号。榛子营养丰富，果仁中除了含有蛋白质、脂肪、糖类外，胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E含量也十分丰富。还含有大量不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2。榛子中含有人体所需的8种氨基酸，其含量远远高过核桃。榛子中的钙、磷、铁含量也高于其他坚果。孕妇经常吃可以起到明目、健脑作用。3、开心果果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。由于开心果中含有丰富的油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