维生素D对女性和男性生育能力确实有影响，甚至许多研究将女性和男性的维生素D水平与生殖能力联系起来，育龄妇女缺乏维生素D很常见，相关数值水平如下：

一、维生素D对女性生育的影响

1.维生素D与胚胎着床

维生素D对免疫系统的抗炎和免疫调节作用，对子宫内膜起作用，可改善胚胎着床的条件。此外，维生素还会激活与着床相关的基因，刺激黄体酮的生成。

2.维生素D与卵巢储备

维生素D与AMH相关，AMH是卵巢储备的良好指标，即女性在特定时间拥有的卵子数量。

3.维生素D缺乏

维生素D缺乏会影响子宫内膜异位症、多囊卵巢综合征（PCOC）、子宫肌瘤的发生率，并可能增加流产风险。

四、如何获得足够的维生素D

大约百分之80-90的维生素D是由于太阳照射皮肤而产生。因此，最可取的做法是每天适度晒太阳约15分钟（避开一天中对皮肤有害的时间），一般即可保持足够的维生素D水平。

剩余的百分之10-20的维生素D是通过饮食获得的，富含这种维生素的食物包括：鲜鱼，牛奶、奶酪、酸奶、菌菇等菌类，鸡蛋等。

当然，如果检查发现维生素D缺乏，也可以通过一些维生素补充剂来提高体内的维生素水平。