2023-09-12 881

健康功效

西兰花：和胃、补脾、强筋骨

鹌鹑蛋：益气、补血、润肤

枸杞子：暖肝、润肺、辅助降血脂

食材用料

西兰花1颗相克食物鹌鹑蛋十几枚相克食物火腿肠1根甜玉米适量枸杞子数粒相克食物油适量盐适量白砂糖少许相克食物

西兰花鹌鹑蛋的做法

1.鹌鹑蛋煮熟备用

2.西兰花掰小朵洗净备用

3.锅内入水烧开加盐滴点油入西兰花焯熟沥干水

4.沥水后的西兰花和鹌鹑蛋一起码盘

5.火腿肠切丁西兰花根蒂去老皮切丁甜玉米和枸杞子洗净备用

6.炒锅入油加入5一起翻炒，加适量盐和糖淋入少许水翻炒略煮。

7.各种丁炒熟装入之前码好的西兰花鹌鹑蛋盆即可

参考资料

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